송혜교 자존감 높이는 법, 5년간 실천한 '감사일기'의 놀라운 효과

 

1. 스스로를 자책했던 배우 송혜교의 고백

최근 작품마다 독보적인 아우라를 뽐내는 배우 송혜교 님도 한때는 낮은 자존감으로 인해 스스로를 괴롭혔던 시간이 있었다고 합니다.

완벽한 연기를 보여주는 그녀였지만, 정작 본인 스스로에게는 "왜 이것밖에 못 했니?", "오늘 연기가 왜 그랬어?"라며 끊임없이 자책했다고 하는데요.

많은 현대인이 겪는 '완벽주의적 자책'이 그녀에게도 커다란 짐이었음을 알 수 있습니다.

 

2. 노희경 작가가 전한 '나를 사랑하는 법'

괴로워하는 그녀에게 멘토가 되어준 사람은 바로 노희경 작가였습니다.

노 작가는 송혜교 님에게 "네가 너를 첫 번째로 사랑해야 더 많은 사랑을 주변에 줄 수 있다"는 진심 어린 조언을 건넸습니다.

 

자신을 사랑하는 구체적인 방법을 몰라 방황하던 그녀에게 노 작가가 권유한 것은 바로 '감사일기 10가지 쓰기'였습니다.

이것이 바로 송혜교 님의 인생을 바꾼 5년 습관의 시작이었습니다.

 

 

3. 감사일기 작성법: 거창함보다 소소함이 핵심

처음에는 감사한 일 10가지를 채우는 것이 무척 어려웠다고 합니다.

하지만 "오늘 날씨가 좋은 것", "밥을 거르지 않은 것" 등 아주 작고 당연한 것들부터 감사하기 시작하자 변화가 일어났습니다.

특별한 성취가 있어야만 감사하는 것이 아니라, 일상의 사소한 순간들에 의미를 부여하면서 그녀의 기록은 풍성해졌습니다.

촬영이 무사히 끝난 것, 맛있는 음식을 먹은 것 같은 소소한 일상들이 모두 감사의 제목이 되었습니다.

 

 

4. 감사일기가 자존감에 미치는 과학적 효과

심리학 전문가들은 감사일기가 자존감 향상에 탁월한 효과가 있다고 말합니다.

우리의 뇌는 우리가 집중하는 방향으로 강화되는데, 부정적인 자책에 집중하면 결핍만 보이지만 긍정적인 감사에 집중하면 내 안의 충만함이 보이기 시작하기 때문입니다.

 

송혜교 님은 이 습관을 통해 스스로를 긍정적으로 바라보는 법을 배웠습니다.

책 『감사하는 뇌가 인생을 바꾼다』에서도 언급하듯, 감사는 자기 성찰 능력을 키워주고 이는 곧 단단한 자존감으로 이어집니다.

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마치며

여러분은 오늘 스스로에게 어떤 말을 해주셨나요?

나를 사랑하는 법이 어렵게 느껴진다면, 오늘 밤 송혜교 님처럼 아주 작은 감사 한 줄부터 시작해 보시길 권해드립니다.

그 한 줄이 모여 5년 뒤 여러분을 더욱 빛나게 만들 것입니다.

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